Neste
domingo, o preparador físico Marcio Atalla apresenta a meta final do
ex-jogador
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Foto: Com a supervisão do preparador físico
Marcio Atalla, Ronaldo faz bicicleta ergométrica
Crédito - TV Globo/Reinaldo Marques.
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De acordo
com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), para uma pessoa ser considerada
ativa bastam 30 minutos de atividade física, cinco vezes na semana. Essa é uma
das premissas do treino de Ronaldo Nazário elaborado pelo preparador físico
Marcio Atalla para o ‘Medida Certa’. Neste domingo, dia 30, o ‘Fantástico’
mostra a rotina do ex-jogador, que inclui treinos aeróbicos, musculação,
exercícios na água e uma partida de golfe, com a duração de mais de cinco horas.
“Como é uma readaptação do corpo à atividade física, nesses três meses serão
treinos de uma hora cinco vezes por semana”, confirma Atalla. Ainda neste edição, o preparador físico apresenta as metas que o ex-jogador deverá atingir
até o fim do desafio.
Mas antes
de começar o projeto, Ronaldo tem um último desejo atendido: um almoço de
despedida em uma churrascaria em São Paulo. O ex-jogador diz
adeus à velha rotina com salada, pão de queijo e linguiça de entrada. E ainda
costela e picanha com arroz de prato principal. Marcio Atalla e o apresentador
Zeca Camargo acompanham o ex-atleta no almoço e se divertem com o trabalho de
“fiscais” do prato de Ronaldo.
Depois de
se despedir em grande estilo, Ronaldo se dedica à nova rotina ‘Medida Certa’,
que inclui alimentação saudável e exercícios. Sua dieta, segundo as orientações
da OMS, inclui muitas fibras, beber muita água, consumir pouco sal e açúcar e
ingerir uma pequena quantidade de gordura saturada. Nestas primeiras semanas, o
ex-jogador segue um cronograma que combina atividades aeróbicas com
fortalecimento da musculatura. Ronaldo encara treinos de bicicleta e musculação,
alternando com atividades na água, tanto natação quanto pedalar ou andar na
esteira dentro da piscina. E também dedica um dia para uma paixão: o golfe. Em
Itupeva, interior de São Paulo, Ronaldo participa de um torneio com o desafio de
fazer todo o percurso a pé e totalizar dez mil passos, que equivalem a 7km. Nem
a chuva desanima o ex-atleta.
Ainda
nesta edição, o ‘Medida Certa’ acompanha um encontro entre Ronaldo e Pelé. No
almoço entre os dois ídolos do futebol mundial o assunto não é diferente. Pelé
se oferece como personal trainer
e ainda desafia dizendo que vai ser difícil Ronaldo chegar ao seu físico. Entre
brincadeiras, Ronaldo se mostra interessado em saber como o Rei conseguiu manter
a forma mesmo depois de se aposentar. “O segredo é não parar de praticar
exercícios físicos”, ensina Pelé. No cardápio do encontro, comida japonesa e um
bolo de aniversário para comemorar os 36 anos de Ronaldo, completados no último
sábado.
O ‘Medida
Certa’ vai ao ar no ‘Fantástico’, exibido logo após o ‘Domingão do
Faustão’.
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